それ、サインですよ！！(*^_^*)

頭がグルグルしてしまう時

ネガティブな思考がどんどん湧いてくる時、

不安や罪悪感に飲み込まれそうになるとき、

どうか、そうなってしまう自分を責めるような事は

しないでくださいね。

余計にそのループにはまっちゃいますし、

そもそもそうなる事があなたのせいで

そうなっている訳ではありませんので。(*^_^*)

そんな時は、「リフレッシュタイムのサイン」

だと捉えてみて欲しいです。

まずは、大きく深く深呼吸。

吐ききって～～吸いきって～～を

ゆっくり繰り返してください。

ちょっと落ち着いたら、

手足をくるくる回したり、

好きな香りをクンクンするのもいいですね。

お散歩出来るならお散歩したり

自分に無理のない範囲で、

身体の感覚を感じてみるという時間を

しばらく作ってみてください。

まずは、そうして自分の感覚を取り戻す。

というのをやってみてください。

ぐるぐるしたり、ネガティブモードに

入っている時は、いくら考えても答えは出ないって

割り切って、リフレッシュタイムへとスイッチを

切り替えるという方へ意識を向ける！！

これが習慣になると、私達の中で元々備わっている

心と身体がバランスをとろうとする働きが

動き出しますので、自然と自分自身が整って

いくのを感じるようになると思います。

最初は分かりづらいかもしれませんが、そのうち

あれ？なんだか最近、気持ちが楽になってきたかな？

あれ？身体も軽くなったような・・・。

という感覚を実感するようになると思います。

是非ご自身で体感してみてくださいね。(*^_^*)