ご利用くださいませ(^_^)
気持ちの良い季節が訪れ、
新年度も始まり、
身体も心もエネルギーいっぱいで
今にも外に向けて動き出したい衝動に
かられてしまいますが
今は、そのエネルギーを
家の中で上手に工夫しながら
使っていくしかないという
状況が続いています。
そして、この状況が
いつまで続くのか誰にも分からないという事が
さらに、不安やストレスを大きくしてしまっていますよね(-_-;)
こんな状況ではありますが
不安や心配で苦しくなってしまった時は
まず、その不安や恐れの感情に
飲み込まれそうになっている自分に気づいてみて
ください。
今の自分の状態がどんな状態になっているのか
自分で自分の状態に気づいてあげることは
とても大事です。
そして、気づいてあげることで
その飲み込まれそうになっている状態から
抜け出す事ができます。
あの、「あっ・・・」という瞬間は
今の自分を取り戻した瞬間でもあるので
気づいてあげるだけで大丈夫です。
そして、深呼吸をしてみたり、
窓を開けて外の空気を感じてみたり、
作り笑いでもいいので、
口角を少し上げてニコッとしてみたり、
好きな音楽を聴いたり
簡単に身体を動かしてみたり
「今」の自分がご機嫌でいられる
状況を作ってみてください。
不安に飲み込まれそうになっていた自分と
それに気づいた「今」の自分の状態は
どうでしょうか。
同じ「自分」なのに、一瞬で
「今までの自分」と「今の自分」
違う自分になってませんか？
いつも、そんな風にして
いろんな感情に飲み込まれそうになって
苦しくなった時は、そんな自分に
「あっ！！ 今 私、飲み込まれそうになってたな」
と気づいてあげてください。
そして
いつでも「今」の自分を取り戻してくださいね(^_^)
それが自分の中の余裕を生むことにもなります。
私たちは余裕がなくなると、いろんな事が
ネガティブなものに感じてしまいがちです。
シンプルな事さえ自分で勝手に複雑化させてしまいがちです。
まずは、「今の自分」を取り戻して
心に余裕を持つことを意識して過ごしてみてください。
どうしても、不安に押しつぶされそうという時は、
気持ちを紙に殴り書きしたりするのもいいと思います。
書くだけで、読み返さなくていいです。
誰かにこの気持ちを伝えたいという時は、
身近な相手に話してみてください。
なかなかそのような相手が近くにいないという場合、
私にメッセージを送ってくださっても大丈夫です。
その場合は、お問い合わせフォームのメッセージ欄をご利用ください。
※お問い合わせのみ の項目にチェックしていただけると助かります。
季節が移り変わるように、
この状況も少しずつ変化していきます。
かならず終息も迎えます。
自分や自分の周りの人の命を守る行動を。
自分の心や体の健康を保つ工夫を。
今この状況でできること、
探してみると沢山あるはずです。
一緒に乗り越えていきましょう(^_^)
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